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你应该吃什么来对抗怀孕疲劳

作者:admin
来源:未知
怀孕期间荷尔蒙的变化席卷全身,可能导致孕早期和孕晚期极度疲劳(孕吐和照顾你可能没有帮助的大孩子)。疲倦不会伤害你的宝宝,但你会想尽可能多地休息。
 
我为什么这么累?
疲劳是许多女性怀孕的早期症状之一,正如武汉代孕可能已经猜到的那样,感觉疲惫到一个全新的强度水平。与正常的睡眠剥夺一样,妊娠疲劳会成为一揽子交易的一部分 - 所以你也会感到迟钝,疲惫不堪,一般都很低落。
 
通常这种突然发作的令人难以置信的,看似无法解释的疲倦与恶心相结合,让许多女性问自己,“我怀孕了吗?” 这听起来很可怕,你可以休息(如果你很幸运的话)确保感到疲倦不会伤害你或你的宝宝 - 尽管这种疲惫当然会让生活变得更加困难。
 
除了疼痛和疼痛,需要更多的时间,以及腹部笨重的重量,你的睡眠可能会受到关于分娩,分娩和婴儿的奇怪梦想或噩梦的干扰。这无需担心,在怀孕期间非常常见。但是,如果它引起焦虑,与某人交谈并寻求建议或支持,或者练习放松和呼吸技巧可能会有所帮助。
 
在怀孕的每个阶段怀孕疲倦
头三个月的疲倦
你的身体正在加班 - 你会在孕早期或直到你怀孕12周时才会感受到这种效果。事实证明,为婴儿(又称胎盘)准备生命支持系统需要相当多的能量。新陈代谢加上血糖和血压降低可能会加剧这种情况。
 
你会想要充足的早晚,并寻找任何机会挤进白天小睡 - 但如果你还没有做出怀孕公告并与你最亲近的人分享你的新闻,你就不会得到当你在最后三个月被解雇时,你会得到同情。对于您可能遇到的(完全正常的)情绪不稳定,这可能不会很好。提示:额外的疲惫。Eesh。你可能会在第九周左右感受到额外的伤害。
 
在妊娠中期的疲倦
别担心,你不太可能在眼睛里呆上九个月的火柴棍。妊娠中期应该更好 - 大多数女性报告说在怀孕的中期阶段感觉不那么疲倦并且有更多的精力。
 
三个月的疲倦
如果你几乎忘记了感觉有多累,怀孕疲倦常常会在你怀孕28周时复发。难怪,考虑到在这个阶段,您的宝宝正以极快的速度成长 - 在此过程中将您的能量储备转移到您的身上。
 
我的疲倦可能是其他事情的症状,还是伤害了我的宝宝?
在怀孕期间会感到比正常情绪更累,因此几乎总是没有 - 咳嗽 - 失眠。偶尔,疲倦 - 加上其他症状 - 可能是其他事情的征兆。如果以下任何一项适用于您,请访问您的家庭医生:
 
你的疲倦常常伴有抑郁症的症状,如感觉非常不连贯,无望或无精打采
你的疲倦是不变的,你的呼吸短促 - 你可能患有贫血症
你的疲惫是极端的; 有些女性患有妊娠失眠症,这可能导致疲惫,这比一般的疲倦更严重
怀孕疲倦的自然疗法
这听起来很明显,但尽可能多地休息,接受你提供的所有帮助,并照顾你的整体健康状况
尝试怀孕枕头和不同的睡眠姿势 - 不同的妇女在怀孕的不同阶段为不同的妇女工作
在您尝试入睡之前,请花一些时间以适合您的方式放松 - 例如,产前课程可以教授呼吸技巧
你可能不会喜欢它,但定期的,温和的运动可以帮助消除疲劳 - 我们不是在说马拉松跑步,但你可以尝试像怀孕瑜伽,游泳或散步这样的低影响力
如果失眠让您感到担忧,请寻求您所爱的人或医疗专业人士的支持
你应该吃什么来对抗怀孕疲劳
孕妇用果子
你吃的东西会影响你的能量水平,所以要确保你得到足够的能量:
 
富含铁的食物,如绿叶蔬菜,红肉,鸡蛋,沙丁鱼和豆类
缓释,富含纤维的食物,如全麦谷物,褐色面包和糙米(也有助于对抗便秘)
蛋白
维生素C - 它有助于铁的吸收
当你感到筋疲力尽时,含糖的食物和饮料以及咖啡因的摄取是一种诱人的提神,但过量的糖消耗会导致尖峰和撞击,这会让你感觉更糟,茶和咖啡中的单宁会妨碍你的身体从吸收铁,铁缺乏导致疲劳 - 所以这是一个恶性循环。建议放置过多的咖啡因(每天坚持200毫克),因为它会影响宝宝的生长。佛山代孕这里有一些关于在怀孕期间尝试和避免的事情的提示。