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孕妇的叶酸

作者:admin
来源:未知
叶酸(或添加到食物中的“叶酸”或作为补充剂)是一种B族维生素,对于妊娠早期胎儿的健康发育至关重要,特别是它们的神经管。
 
育龄妇女应每天服用额外的叶酸,以防止神经管畸形,如脊柱裂。即使是不打算生孩子的女性也应该增加叶酸的摄入量,因为澳大利亚大约一半的怀孕都是无计划的。
 
在怀孕前和怀孕的前几周内服用叶酸可预防10例神经管缺陷中的7例。澳大利亚每年有超过600例怀孕受到神经管缺陷的影响。
神经管
在发育中的胎儿中,神经管将成为婴儿的大脑,脊髓和包围它们的骨骼。如果在开发过程中出现问题,结果称为神经管缺陷。这可能导致各种各样的残疾,例如膀胱和肠道控制丧失以及腿部瘫痪。在某些情况下,影响可能更严重。
 
婴儿的神经管在怀孕的前四到六周内形成并闭合。当大多数女性知道或怀疑她们怀孕时,发育中的胎儿从额外的叶酸中受益的时间已经过去了。
 
膳食叶酸
深圳代孕大多数女性的饮食中没有足够的叶酸。女性每日推荐的叶酸摄入量为每天400微克(mc g)。很难衡量你从饮食中摄取多少叶酸,因为维生素受到食物烹饪和储存方式的影响。
 
怀孕期间叶酸需求量大幅增加,因此女性应该从正常的日常饮食中摄取至少600微克叶酸。除了吃富含叶酸的食物,如果您计划怀孕或处于怀孕的早期阶段(前三个月或“孕早期”),您应该每天补充含有0.5毫克叶酸。
 
如果您计划怀孕,建议您增加每日叶酸摄入量怀孕前至少一个月。
 
即使是不打算生孩子的女性,如果性活跃,也应该增加叶酸摄入量,因为大约一半的怀孕都是无计划的。
 
在澳大利亚用叶酸强化的食物
叶酸是人造的叶酸形式,添加到许多其他没有叶酸的食物中。自2009年10月起,澳大利亚用于制作面包的所有小麦粉都必须含有叶酸。这意味着在澳大利亚销售的大多数面包(有机面包除外)都含有叶酸。这符合澳大利亚新西兰食品标准强制性叶酸强化标准。引入该标准有助于减少神经管缺陷的数量。
 
在澳大利亚出售的早餐谷物和果汁也可能添加了叶酸。
 
如何增加叶酸摄入量
如果你:你可以获得足够的叶酸:
服用叶酸补充剂
吃含叶酸的食物 - 叶酸存在于各种蔬菜(如芦笋,菠菜和西兰花)和水果(如橙子,香蕉和草莓)以及豆类(如鹰嘴豆,干豆和扁豆),谷物中,坚果和酵母提取物,如Vegemite
选择用叶酸强化的食物 - 这包括一些早餐谷物和果汁,以及大多数面包。
 
风险较高的女性需要更多的叶酸
有些女性患有神经管缺陷的婴儿的风险较高。对于这些女性来说,单独饮食叶酸是不够的。
 
如果您(或您的伴侣),您将面临更大的风险:
已经有一个神经管缺陷的婴儿
自己有神经管缺陷
有神经管缺陷的近亲
服用癫痫或癫痫药 - 一些药物会影响叶酸的吸收
患有1型糖尿病 - 与医生讨论叶酸补充剂。
如果您的风险较高,则应每天服用较高剂量(5 mg)的叶酸。这比低风险女性的推荐值高10倍。这些高剂量应在医疗监督下进行。
 
哪里可以得到帮助
你的医生
计划生育诊所
计划生育维多利亚电话 1800 013 952或(03)9257 0100 - 有关叶酸和神经管缺陷的信息
澳大利亚营养师协会电话。1800 812 942
药剂师
社区卫生中心
 
要记住的事情
叶酸可降低婴儿神经管缺陷的风险。
即使是不打算生孩子的女性也应增加叶酸摄入量(如果他们是育龄期),因为大约一半的怀孕都是无计划的。
使用叶酸补充剂是确保每日摄入量充足的好方法。